Yoga - Meditation - Ayurvedic

informations Vata

Caractéristiques de Vata

Vata principe du mouvement.
Vata est la constitution qui est formé par l'élément du feu sous l'influence de l'éther de l'élément. Il est le plus léger et le plus mobile des trois doshas. Air vous ne pouvez pas saisir et il est donc avec ce type de personne.
En ce qui concerne la maladie est dit que 60% de toutes les maladies d'avoir une perturbation de Vata. Vata peut provoquer un déséquilibre dans Pitta et Kapha, Vata parce que le mouvement et est présent dans tous les systèmes des trois forces. Elle réglemente et active les deux autres doshas.
 
perturbation
les troubles Vata sont liés à une perturbation de la régularité, le repos, la chaleur. En outre, les préoccupations et autres système nerveux types de stress nocifs ont un effet de plus en plus vata. Les maladies se présentent en partie de la pensée et sont peut-être les grandes maladies de notre époque, une telle pensée dans les jugements et les préjugés, pensent état vivant sous pression.
Les fonctions corporelles sont régies par Vata: la base du mouvement dans tous les systèmes, le système circulatoire, le système nerveux, les muscles et la respiration.
 
Siège de Vata dans le corps: la tête, le côlon
Caractéristiques physiques de Vata: petite taille, peau tendue sèche, les cheveux est souvent sec et sombre avec une tendance à la calvitie, de grandes dents parfois irrégulières, les ongles sont rugueux, secs et / ou fragiles, les yeux sont est irrégulière intestin sec et petite voix est élevé, la vie sexuelle est irrégulière, la marche rapide et le mouvement, mangeur erratique, le sommeil est léger, déteste le temps froid.
 
caractéristiques mentales de Vata
Plein d'enthousiasme, créatif, gai, plein de ressources, l'esprit vif et rapide à parler; apparence brillante, la mémoire à court terme est bonne, la mémoire à long terme est faible, donne de l'argent facile.
 
Vatadosha - élément de l'air / éther - qualité est le mouvement
 
la vie et de la nutrition Vatabalancerend
Assurer la régularité dans votre vie. Faire un calendrier approximatif pour votre horaire quotidien afin que vous pouvez le garder et de le faire de manière cohérente. Placez-les trois repas à heures fixes, comme une sorte de points d'ancrage.

  • Prenez beaucoup de repos de vos jours. Planifiez votre travail afin qu'il y ait diffusion suffisante sur le travail et le soin aussi pour les loisirs / jour (s) là pour vous.
  • Prenez beaucoup de sommeil, au moins huit heures. Bien que vous n'avez pas à se lever très tôt, dormir est en retard pas bon à moins exceptionnel lorsque vous êtes très fatigué. Il est préférable de se lever à une heure normale 6 heures 30-07h30 et 22h00-23h00 pour aller se coucher. Nettoyez seulement dans des cas exceptionnels plus tard. Quand il est nécessaire et il se glisse dans votre emploi du temps, il n'y a pas d'objection à une courte pause au début d'après-midi.
  • Prenez le temps d'un rituel du matin, par exemple, (peut-être stimuler chakras) une auto-massage à l'huile chaude (sésame), puis une longue douche Lorsque vous méditez, il est bon de le faire maintenant. Puis le petit déjeuner toujours. Considérez le déjeuner comme le repas principal et lorsque cela est impossible, le voir au moins aussi important. Passez des soins là-bas. Déjeuner 12:00-à-13h30. Le repas du soir, entre 18h00 et 19.30. Manger sans trop particulier. Mieux vous juste avant de prendre l'heure du coucher une petite collation (22:00)

 
goût
régime équilibre Vata, le goût sucré et salé. Pensez à ne pas douce dans un premier temps (sucres raffinés), qui sont également vata est pas si bon. Le goût sucré est également produit par la digestion des glucides, en particulier les céréales comme. Les saveurs soulèvent juste le vatadosha amer et aigre. Parce qu'un bon repas ayurvédiques contient tous les six goûts (sucré, salé, aigre, piquant, amer et astringent / astringent) peuvent être de différentes saveurs ou (très) petites quantités de traitement dans le repas. L'utilisation de beurre fondu et / ou (sésame) d'huile dans le repas est bon. S'il vous plaît utiliser l'huile de sésame pressée à froid, vous pouvez acheter magasin d'alimentation biologique / santé.
 
Les aliments chauds pour apaiser Vata. chaud aussi tisane (par exemple du thé gotu-kola) est bon. La caféine et la théine ne conviennent pas pour Vata. Essayez de limiter ou d'éviter l'alcool aussi bien. épices Le réchauffement sont bons pour Vata-repas. Le gingembre frais est très bon dans le thé, haché avec du sel comme amuse-gueule, être cuit ou cuit. lait chaud est bon pour Vata. Mettez une cuillerée de miel.
 
En utilisant la préférence *:
légumes:       
asperges, betteraves, navets, concombre, radis, haricots verts, oignon / ail (cru non), les carottes, les patates douces.
légumineuses: 
pois chiches, les haricots mungo, lentilles, tofu, soja (pas trop)
 fruits:       
abricots, ananas, avocats, bananes, raisins de Corinthe, dattes, raisins, cerises, noix de coco, la mangue, les melons, les nectarines, les pêches, les prunes, les oranges (douces), les figues, IHA de fruits mûrs et doux
céréales:
l'avoine, le riz, le blé.
Produits laitiers:
tous les produits laitiers (mais ne prenez pas le yogourt ou le fromage cottage après le dîner)
 viande:
poulet, dinde, poisson et fruits de mer.                      
huiles:
tout permis. L'huile de sésame est préféré (voir ci-dessus).         
édulcorants:
tous peuvent, mais avec modération.
Noix / Graines:
tous peuvent, mais avec modération. Amandes sont préférés.
 herbes:
anis, basilic, estragon, le macis, le gingembre, les feuilles de laurier, la cannelle, le cumin, les clous de girofle, marjolaine, graines de moutarde, noix de muscade, l'origan, la sauge, le thym, le fenouil, la réglisse, le poivre noir (modéré)
 
Pour tous les autres produits, il est bon de limiter l'utilisation. Étuvée dans l'huile fait beaucoup de légumes pour Vata mieux. Évitez les fruits avec un goût amer ou aigre, comme la chicorée. Éviter ou limiter les légumes crus. Evitez également les choux et les choux de Bruxelles (gaz augmente vata). Pas d'herbes comme le fenugrec, la coriandre, le persil, le céleri. Ne pas utiliser des fruits non mûrs. Evitez également de la viande rouge.
 
Beaucoup de gens craignent que fait une graisse alimentaire Vata équilibrage (doux). Ce n'est pas nécessaire. Il est donc important de mesurer la quantité de bonne nourriture. En particulier, le repas du soir est moins facile à traiter. Gardez-limité. Cependant, une petite collation à 16h00 et 22h00 ne fera pas mal à un sentiment de vide dans l'estomac.
 
directives Vata résumées:

  • Les aliments chauds parce que Vata est froid dans la nature. aliments cuits doux cuits qui digère facilement. Pensez ragoûts, lait chaud, de la bouillie;
  • Régularité dans l'alimentation, l'estomac vide bouscule Vata;
  • Ajouter le beurre et la graisse parce que Vata est sec;
  • Un goût sucré, l'acide et le sel;
  • prendre le petit déjeuner nutritif, par exemple, du riz au lait ou la semoule, de la bouillie;
  • Dans l'après-midi, quand les gouttes d'énergie vata, thé chaud avec quelque chose de doux;
  • Les herbes comme le fenouil, le gingembre, la cannelle, la cardamome;
  • Comme collation par exemple les noix salées, lourd, riche en pétrole, Vata calme. En particulier les amandes sont bonnes, mieux lorsque le sol en pâte d'amandes et nuit trempées dans l'eau et décortiquées. En outre, le tahini, la pâte de sésame est bonne, et les soldes Vata se réchauffe;
  • fruits sucrés, les pommes et les poires cuire;
  • Limite de salade et d'une sauce riche en pétrole;
  • « Faux » légumes que vous pouvez cuire dans l'huile;
  • types de pâtes apaisantes;
  • Café, thé, Vata nicotine dérangent.

 
propriétés Vata sont identifiées par les caractéristiques suivantes:

  • normale physiquement, poitrine plate non développée;
  • trop long ou trop petite, avec des joints visibles;
  • développement musculaire;
  • bouclés ou crépus, les cheveux parfois le lin;
  • cils souvent minces et délicates, parfois très longues;
  • yeux profonds, mais actifs et expressifs;
  • peau froide, sèche et craquelée, parfois combinée avec une peau impure;
  • ongles et rugueux fragiles;
  • courbe ou très rectiligne, légèrement large nez;
  • peu d'urine ou d'uriner souvent très peu;
  • peu de sueur ou la transpiration à venir lentement, parfois des éclats de la transpiration;
  • troubles du sommeil;
  • peu de sommeil;
  • mains et pieds froids.

 
Digestion, l'appétit, la nourriture et des boissons du type Vata
 

  • comme un goût aigre et salé;
  • faire varier l'appétit;
  • garder les boissons chaudes.

 
Caractéristiques du type Vata

  • mémoire courte quand il y a peu d'intérêt;
  • et de bonne mémoire quand il y a un intérêt existe;
  • l'esprit vif;
  • faible volonté
  • instable mentalement;
  • irritabilité;
  • le manque de confiance;
  • manque de courage;
  • nervosité;
  • l'anxiété;
  • l'agitation;
  • donner de l'argent à très facile, donc sont souvent pauvres.

 
 
obtenir en équilibre Vata
La routine est très important pour le type Vata. Sans routine prend le type de Vata rapidement hors de l'équilibre. Nourriture et de sommeil à intervalles réguliers est l'une des choses les plus importantes pour Vata de revenir à l'équilibre. Prenez un repos suffisant et donc toujours choisir un environnement, les relations et le pouvoir qui équilibre Vata et aime. Les sentiments de peur et de l'anxiété vont déjà dans une large mesure diminuera. Restez toujours si chaleureux et calme que possible. La vapeur et l'humidité peuvent aider à bien. Évitez beaucoup de Voyage, en particulier par l'air, bruit, la drogue, le sucre et l'alcool, mais aussi d'éviter l'exposition au froid et un peu de plats froids.

 
En bref, vous pouvez mieux garder les points suivants à l'esprit:

  • passer plus de routine;
  • manger et dormir régulièrement et prendre beaucoup de repos;
  • aider à la vapeur et de l'humidité;
  • Évitez beaucoup de Voyage, en particulier par voie aérienne;
  • Évitez les bruits forts;
  • utiliser des médicaments;
  • Évitez le sucre;
  • éviter l'alcool;
  • ne pas manger des aliments froids;
  • ne buvez pas de boissons froides;
  • Évitez le stress;
  • Évitez la surcharge de travail;
  • éviter des contraintes de temps;
  • Évitez les aliments non cuits;
  • Évitez le temps froid et venteux, donc rester à l'intérieur;
  • ne pas fumer.

nourriture
Les types Vata peuvent manger des fruits ou quelque chose de léger. Les personnes atteintes de Vata est hors d'équilibre, répondent très bien à la nourriture chaude, humide et lourd avec de la graisse ou de l'huile. Crus ou des aliments froids, vous devriez éviter. Choisissez préfèrent des repas chauds. Même se sentent Vata types sont souvent attirés par les aliments avec un goût amer, astringent, mais leur constitution est seulement mis en équilibre en mangeant goût sucré, acide et salé.
 
Vata est plutôt déséquilibrée à l'automne et l'hiver. Dans ces périodes ouvriraient chaque type qui peut prendre un certain Vata la nourriture réduite, amenant ainsi à nouveau plus d'équilibre. La liste ci-dessous peut être utilisé pour équilibrer Vata à nouveau.
 
Vata
* Les moyens cette nourriture peut souvent être mangé
# Signifie la nourriture peuvent être consommés de temps en temps.