Yoga - Meditation - Ayurvedic

mode de vie ayurvédique


Ayurveda est une vue holistique. Cela signifie que l'Ayurveda est basé sur toute la personne: physiquement, mentalement et spirituellement.
En sensibilisant la plénitude de l'être humain et le développement de la connaissance de soi, on peut dire de la main Ayurveda est un système de santé préventive et d'autre part, en cas de maladie, stimule la capacité d'auto-guérison de l'être humain.
  
tridosha de

Les hygiène parle Ayurveda sur les différents types de personnes: le Vata de type, Pitta de type et Kapha de type, trois forces de la vie énergique du Tridosha. En réalité, il existe plusieurs variantes, car il est souvent l' un des dosha domine l ».
 
vie
Pour les différents types humains de directives sont données pour un particulier style de vie . Par exemple, il est logique qu'un Pitta (feu) de type pas trop chaud la nourriture épicée devrait manger, parce que le feu est encore plus stimulée. La main est un type Vata (air) mieux, à l' alimentation, ce qui provoque beaucoup d' air pour éviter ou utiliser avec parcimonie.
 
dinacharya
Par toutes les normes, il est important de se demander si elle se sent bien à vous et si elle correspond à votre rythme de vie quotidienne, dinacharya. directives ayurvédiques devraient être considérés comme des conseils. Il est important corps et l'esprit restent ou sont mis en harmonie.
De petits changements dans vos activités quotidiennes, vous aider sur votre chemin. Ayurveda ne vous demande pas de suivre tout, mais parce que ce qui est dit ou, censée. Ayurveda vous demande d'être votre propre autorité et travailler avec les idées développées en apportant votre auto et donc les connaissances acquises dans la pratique. Insights qui vous conviennent.
Il est donc non seulement un scientifique, mais aussi un système de sensibilisation. La directive est par exemple plus de manger des légumes, mais vous pouvez trouver ce légume est pas bon, alors les chances sont qu'il ne fait pas beaucoup de bien à votre corps. Évitez de sorte que vous seulement parce qu'il « devrait », ajouter les légumes à votre alimentation. Tout d'abord, l'esprit ne fonctionne pas avec elle, ce qui rend la digestion et le métabolisme ne peuvent pas faire leur travail et vous risquez d'autre part que vous voulez et pouvez soutenir ce régime, mais peu de temps.
 
vision
La vision holistique de la vie est ayurveda, le yoga et le mode de vie védique même. Cependant, quand nous regardons notre alimentation, nous pouvons nommer une différence de principes.

  • Dans la science alimentaire ayurvédique est basé sur la Tridosha (trois forces vives dynamiques formées par les éléments 5), et le Triguna (trois propriétés est présent dans les 5 éléments). la viande est consommée en tant qu'additif médicament.
  • Yoga regarde la nutrition de Triguna (Rajas, sattva et tamas). est choisi sattivisch (pure) la nourriture, ce qui est important pour le développement de la spiritualité et végétarien pur.
  • La nutrition védique est végétalien et se concentre sur le développement de la conscience Krisha. Cet équilibre des polarités.

 
 
Directives générales pour les deux Vata, Pitta et Kapha:
 
Que fait un bon repas sur:

  • Chaque repas doit les six saveurs sont présents.
  • Il y a un certain ordre en termes de saveurs.
  • Acide ou sel d'un démarreur, il stimule l'appétit et apporte cours agni. Par exemple, une soupe ou un alcool (acide)
  • repas principal, ici sont doux, amer, astringent et piquante.
  • Fin avec le dessert doux, cette conclusion est agréable, le feu est éteint ce.

 
aliments découragées et les combinaisons alimentaires:

  • ne prenez pas le yaourt après 18h00;
  • ne prenez pas un produit de formation de boue après 18h00, comme, par exemple, le babeurre, le fromage, le fromage cottage;
  • utiliser de préférence tout vieux fromage, mais, par exemple, le fromage cottage le plus tôt possible;
  • ne pas boire du lait après avoir mangé le radis et l'ail;
  • Ne jamais combiner le poisson, la viande et les légumes avec du lait;
  • mieux pas boire du lait avec des repas;
  • une cuillère à soupe ghee par jour et par personne;
  • jamais prendre du beurre fondu et du miel dans la même quantité;
  • Ne jamais chauffer le miel;
  • ne prenez pas le dessert froid, comme la glace, après un repas, il éteint le feu digestif.

 
Règles pour une digestion optimale

  • une demi-heure pour le repas chaud fourni, la première voix que vous faites cuire positive et aussi commencer les odeurs de cuisson pour se préparer à la digestion. Par exemple, il y aura plus de salive dans la bouche.
  • Pour une bonne digestion peut être 15 minutes pour manger un peu de gingembre frais avec un peu de sel et de prendre un peu de miel.
  • Mangez seulement quand le repas précédent est dévorée;
  • Assurez-vous que la nourriture semble bon;
  • Manger la bonne quantité;
  • Mangez autant de frais;
  • manger de la nourriture selon la saison;
  • manger le repas chaud de préférence à midi;
  • rendre la nourriture un peu de sauce comme, en général, notre alimentation est trop sec;
  • Vous pouvez également siroter de l'eau tiède sage / chaud à boire pendant le repas;
  • l'alcool, un verre de vin avant le dîner a des effets positifs sur la digestion, l'excès d'alcool inhibe l'appétit;
  • dans les boissons froides et générales, crème glacée mauvais pour la digestion. Prenez ce pas plutôt après le repas, car il ralentit / va digestion.

 
Dinacharya, la vie quotidienne - conseils généraux

  • se sillage tôt le matin;
  • dire une prière monte à vous;
  • nettoyer la bouche, le visage et les yeux;
  • boire un verre d'eau à la température ambiante;
  • WC;
  • grattant la langue;
  • nettoyer vos dents;
  • gargariser la gorge;
  • kouw une poignée de graines de sésame, dattes et noix de coco;
  • lubrifier l'intérieur du nez avec de l'huile de sésame chaude ou ghee;
  • faire cinq gouttes d'huile de sésame chaude dans les oreilles;
  • apporter l'huile de sésame chaude sur la tête et le corps;
  • prendre un bain;
  • se habiller dans des vêtements propres;
  • utilisation de parfums de parfums naturels;
  • faire asanas (exercices physiques), pranayama (exercices de maîtrise de l'énergie) et la méditation;
  • prendre votre petit-déjeuner.